In 12 Tagen zu spürbar mehr Selbstliebe & innere Stärke
Selbstliebe: deine Basis statt dein Luxus
Du funktionierst für andere – aber du liebst dich nicht. Schluss mit People Pleasing und Overdelivering. Es ist Zeit für dich.
In 12 Tagen lernst du, wie du Grenzen setzt, wieder bei dir ankommst und Selbstliebe nicht als Luxus, sondern als Basis lebst. Mit meiner intensiven Begleitung und einer wertschätzenden Community.
☀️ In 12 Tagen zu spürbar mehr Selbstliebe – Deine Challenge für innere Stärke & Glow ✨
Selbstliebe:Deine 12 Tage Glow-Up Challenge für innere Stärke und echtes Strahlen.
Du spürst: Es reicht. Du funktionierst für andere – aber du liebst dich nicht. Schluss mit People Pleasing und Overdelivering.
12‑Tages‑Challenge: Lerne, wie du Grenzen setzt und wieder bei dir ankommst – mit täglichen 5‑Minuten‑Audioimpulsen, einer unterstützenden Community und meiner intensiven Begleitung.
☀️ Hand aufs Herz: Wie oft bleibst du selbst auf der Strecke?
Erkennst du dich in diesen Situationen wieder?
- 🎭 Die alles super duper Maske nach aussen: – Du tust so, als wäre alles perfekt und super, aber in dir fühlst du dich einsam und leer, hast Sehnsucht, da du dich selbst nicht mehr spürst.
- 🪞 Am Morgen der erste Blick in den Spiegel: – anstatt dass du dir freudig Hallo zurufst, suchst du direkt nach Fehlern und kritisierst jede Falte „Schwäche“, die du unter die Lupe nimmst.
- 🛑People-Pleasing - die überangepasste Ja-Sagerin im Job, Familie und Beziehung: Jemand bittet dich um einen Gefallen und du sagst Du „Ja“, obwohl du innerlich „Nein" schreist und kotzen könntest, du bleibst auf der Strecke.
- ❤️ Der endlose Funktionieren-Modus mit chronisch leerem Akku: – du strampelst dich ab, um es allen recht zu machen. Am Ende des Tages fühlst du dich halbtod und ausgelaugt.
- 🔄 Gedankenkarussell im Bett: – Du liegst wach im Bett und checkst den Tag durch, wo du nicht perfekt oder gut genug warst.
☀️ Genau hier setzen wir an. Diese Challenge holt dich aus dem People‑Pleasing, Overdelivering und dem ständigen Funktionieren raus – sie bringt dich zurück zu dir selbst.
Die Konsequenzen
Was kostet es dich, wenn alles so bleibt, wie es ist?
79 CHF sind eine kleine Investition – verglichen mit dem Preis, den du jeden Tag zahlst, wenn du dich selbst übergehst.
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Deine Energie 💥:
Du investierst weiterhin täglich 100% deiner Kraft in die Erwartungen anderer – und landest abends völlig leer und erschöpft im Bett. -
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Deine Beziehungen 💔:
Solange du dich selbst nicht wertschätzt, wirst du weiterhin im Job und in der Partnerschaft ausgenutzt, und deine Grenzen werden überschritten. Das führt zu Dauerfrust. -
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Deine Lebenszeit ⏳:
Jede Minute, jeder Tag, jeder Monat, jedes Jahr, den du im reinen „Funktionieren‑Modus“ verbringst, ist verlorene Zeit, in der du nicht dein volles, glückliches Leben lebst.
💡 Die Wahrheit ist:
Ein einzelnes Coaching kostet dich schnell mehrere hundert Franken.Diese Challenge kostet dich einmalig 79 CHF.
Das ist weniger als ein gutes Nachtessen zu zweit – aber mit einer grossen Wirkung, die dein Fundament für deine Lebenszeit stärkt.
Die 4 Momente, in denen sich dein Leben verändert
| MOMENT 1: Der Morgen – Vorher | Nachher |
|---|---|
| Der Wecker rasselt los und sogleich erdrückt dich die Last des Tages. Dein Kopf rattert im Schnellzugtempo los, was du heute alles für andere erledigen musst. | Du wachst erholt auf und spürst eine neue, friedliche Ruhe in dir. Als Erstes nimmst du dir ein paar Minuten ganz bewusst nur für DICH – ohne schlechtes Gewissen. |
| MOMENT 2: Die schwierige Situation – Vorher | Nachher |
|---|---|
| Jemand fordert etwas von dir. Obwohl sich dein Bauch verkrampft, sagst du "Ja" – und willst dich selbst auf den Mond schiessen, weil du wütend auf dich selbst. | Du atmest tief durch, hältst inne und stehst fest für dich ein, dann sagst du ruhig, aberglasklar "Nein". Und das Beste: Es fühlt sich so befreiend an, nicht schwer. |
| MOMENT 3: Der Spiegel – Vorher | Nachher |
|---|---|
| Dein Blick fällt in den Spiegel, und der innere Kritiker feuert wie aus der Pistole los: Du suchst nach Fehlern, Makeln und fühlst dich unwohl in deiner Haut. | Du blickst dir selbst tief in die Augen, schenkst dir ein ehrliches, liebevolles Lächeln und spürst: "Ich bin genau richtig, so wie ich bin." |
| MOMENT 4: Nachts im Bett – Vorher | Nachher |
|---|---|
| Du liegst stundenlang wach. Das Gedankenkarussell dreht sich endlos um die Fehler der Vergangenheit und die Angst, nicht gut genug zu sein. | Dein System fährt völlig herunter. Du spürst eine tiefe Geborgenheit in dir selbst, lässt die Lasten des Tages los und schläfst tief und fest ein. |
Das ändert sich in diesen 12 Tagen
Dein klarer, kraftvoller Weg zurück zu dir selbst.
Schritt 1: Dein Nervensystem entspannt sich
Der ständige, innere Druck lässt endlich nach. Durch tiefe körperliche Entspannung wird das tiefe Durchatmen wieder zu deinem Normalzustand. Dein innerer Kritiker verliert seine Macht, das abendliche Grübeln stoppt und du schläfst mit einem Gefühl von Sicherheit ein.
Schritt 2: Grenzen setzen fühlt sich leicht an
Du lernst, liebevoll, aber felsenfest „Nein“ zu den Erwartungen anderer zu sagen. Ohne dieses nagende schlechte Gewissen im Nachgang. Du spürst sofort eine tief befreiende Erleichterung und holst dir deine Lebensenergie zurück.
Schritt 3: Du wirst unerschütterlich stolz auf dich
Du hörst auf, dein Licht unter den Scheffel zu stellen oder im Aussen nach Bestätigung zu suchen. Wenn du in den Spiegel blickst, siehst du keine Fehler mehr, sondern nimmst dich in deiner gesamten Einzigartigkeit an. Das ist gelebte Selbstliebe.
Nach den 12 Tagen
Alle Audio-Impulse gehören dauerhaft dir. In der tiefen Live-Meditation „Zurück zu dir selbst“ verankern wir diese neue Stärke tief in deinem Unterbewusstsein, damit das Gelernte zu deiner festen Gewohnheit im herausfordernden Alltag wird.
Das ist deine Reise in den nächsten 12 Tagen Glow up Challenge - Selbstliebe stärken & leben
12 handlungsorientierte Impulse (à 5–7 Min) + alltagstaugliche Rituale für dein echtes Leben.
Jeder Impuls bringt dich direkt ins Tun. Keine graue Theorie. Du nimmst die Ansätze aus der Körpertherapie und dem Coaching und setzt sie über kraftvolle Rituale direkt in deinem eigenen Tempo im Alltag um.🌸
Teile deine Erkenntnisse und Erfolge in unserer wertschätzenden Telegram-Community — für Support und den Austausch mit Gleichgesinnten.☀️
🌸Muster entlarven & stoppen
- Direkter Impuls: Du lernst, deine unbewussten Sabotage-Muster mitten im Alltag zu erkennen und den inneren Kritiker sovort zu stoppen.
- Dein tägliches Ritual: Ein kurzes praktisches Morgen-Ritual, um mit postiver Energie und stabil erdend in den Tag zu starten, bevor der Trubel losgeht.
- Das Ergebnis — Du startest gelassen und bewusst gesammelt in den Tag
☀️Grenzen setzen & Energie halten
- Direkter Impuls: Kronkrete umsetzung direkt im Alltag,um klar „Nein" zu sagen — ohne dich schuldig zu fühlen.
- Du bekommst: Audio-Impulse + konkrete Praxis-Übungen für dein echtes Leben. Klare Sätze, die wirken. Abgrenzung, die sich befreiend anfühlt.
- Dein Ergenbis: Du wächst über dich hinaus — und verbiegst dich nicht mehr für die Anerkennung im Aussen und nutzt deine Energie für Dich.
✨Selbstwert tief verankern
- Aus Routine wird echte Selbstliebe. Aus Pflicht-Übungen werden Momente, die du dir selbst gönnst. Und dann geschieht das Wunder, du merkst: Ich mag mich ja wirklich.
- Dein neuse Ritual: Kleine tägliche Praktiken, die dein Selbstbild verändern. Selbstliebe-Rituale, die sich anfühlen, ich komme an und bin bei mir zu Hause.
- Das Ergebnis: — Aus den täglichen Impulsen werden feste, tieve verankerte Gewohnheiten, die dich nachhaltig im Leben tragen.
Live Meditation „Zurück zu dir selbst“ (optional zubuchbar) — zur vertieften Verankerung.
Ist die „Selbstliebe stärken“Glow-Up Challenge das Richtige für dich?
💚 Diese Challenge ist PERFEKT für dich, wenn...
- ☀️...du kurze, knackige Impulse suchst, die dich ohne Druck direkt ins Tun bringen.
- 🌸...du alltagstaugliche Rituale suchst, die deine innere Stärke und deinem ganz persönlichen Glow aktivieren willst.
- ☀️...du die Nase voll vom reinen Funktionieren hast und dich endlich wichtig nehmen willst.
❌ Diese Challenge ist NICHT für dich, wenn...
- 🌸...du eine magische Wunderpille suchst, ohne selbst deine neuen Rituale umzusetzen.
- ☀️...du dich aktuell in einer schweren, akuten psychischen Krise befindest.
- 🌸...du nur theoretisches Wissen konsumieren willst, statt aktiv etwas im Alltag zu verändern.
Ich halte dir den Raum auf dieser Reise 🌸
Hi, ich bin Nadja Bösch. ☀️
Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie schmerzhaft es ist, sich wegen einer Legasthenie immer wieder selbst zu verurteilen – und genau diesen Weg der radikalen Selbstannahme bin ich selbst gegangen.
Als diplomierte Körperzentrierte Psychologische Beraterin IKP und Expertin für Systemstellen zeige ich dir in dieser Challenge, dass du nicht erst „perfekt“ sein musst, um dich zu lieben. Es gehört zur Würde des Menschseins. Du darfst es jetzt schon tun.
In meiner Praxis in Luzern und in meinen Online-Räumen führe dich durch diese 12 Tage – ohne spirituellen Ballast, sondern mit praxisnahen Tools, handlungsorientierten Impulsen, Herzlichkeit, Humor und der puren Kraft unserer Gemeinschaft.
Was du heute für deine CHF 79.– buchst:
- 💎 12x handlungsorientierte Audio-Impulse: Täglich direkt auf dein Smartphone via Telegram – flexibel und leicht in deinen Tag integrierbar.
- 📲 Alltagstaugliche Rituale: Konkrete Übungen für dein echtes Leben, um deine neu gewonnene Selbstliebe dauerhaft zu festigen.
- 💾 Für immer deines: Du kannst dir alle Impulse bequem herunterladen und lebenslang für dich nutzen.
- 💬 Exklusive Telegram-Community: Ein geschützter, wertschätzender Raum für deinen Austausch, Halt & Motivation unter Gleichgesinnten.
Deine Bonus-Zusatzmöglichkeiten
Ja! Selbstliebe Integration Meditation
💰 Bonus CHF 20.– sparen – Nur im Bundle günstigerMeditation: Selbstliebe tief verankern
Verankere mit dieser hochwirksamen Live-Meditation deine neu gewonnenen Impulse tief in deinem Unterbewusstsein.
- Tiefe innere Ruhe: 45 Minuten exklusive Live-Meditation am 26.07.2026 um 9.00 Uhr via Zoom (inkl. Aufzeichnung).
- Nachhaltiger Effekt: Die energetische Ausrichtung wirkt weit über die Challenge-Tage hinaus in deinem Alltag weiter.
- Perfekte Integration: Erlebe eine bis zu 10x stärkere Transformation durch die direkte Verbindung von Kopf und Körper.
Ja! Upgrade für deinen Alltag – Das Begleit-Workbook
Workbook: Selbstliebe im Alltag leben
Verdopple den Erfolg deiner Selbstliebe Glow Up Challenge.
- Ausfüllbares PDF-Workbook: Direkt auf deinem Tablet, Smartphone oder ausgedruckt nutzbar.
- Klare Orientierung: Gezielte Reflexionsfragen zu deinen neuen Alltags-Ritualen nehmen dir jedes Grübeln.
- Nachhaltig nachschlagen: Halte deine 12 Tage voller persönlicher Meilensteine und Aha-Momente für immer fest.
Was Kunden zum Selbstliebe Coaching sagen
„Nadjas Selbstliebe‑Coaching war ein echter Game-Changer. Ich führe eine Beziehung mit einem sehr dominanten, egoistischen Partner. Durch das Selbstliebe‑Coaching habe ich gelernt, klar für mich einzustehen und Nein zu sagen. Ich fühle mich stärker und mehr bei mir angekommen.“
„Ich war die perfekte People‑Pleaserin und habe alles für andere gemacht, weil ich Angst vor Ablehnung hatte. Dabei bin ich komplett auf der Strecke geblieben. Heute weiss ich: Zuerst komme ich – und ich bin es wert, geliebt zu werden.
Kontakt
Öffnungszeiten
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Montag bis Freitag
8:00 bis 18:00 Uhr
Adresse
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Hirschengraben 11
6005 Luzern